Ekspert avslører hvordan du kan kurere frykten din for edderkopper på bare tre trinn

Vi snakket med 'The Breakthrough Expert' Christopher Paul Jones for å finne ut hvordan du kan overvinne din største frykt.


Vi har alle ting vi er irrasjonelt redd for uten tilsynelatende god grunn til hvorfor.

Selv om noen fobier er mer vanlige, for eksempel edderkopper og høyder, er andre mer uklare og kan se at noen mennesker bryter ut kaldsvett på en knapp eller gummihansker!

En nylig meningsmåling fra YouGov med over 2 008 mennesker har belyst noen av tingene som gir briter svette håndflater.

Ikke overraskende kom høyder og slanger øverste trumfer, med taler på tredjeplass.


Noen uvanlige frykt på listen inkluderte klovner, mens hunder ble rangert som fobien folk er minst sannsynlig å ha.


Så hvor kommer disse irrasjonelle fryktene fra, og hva er den beste måten å overvinne dem?

Vi snakket med Christopher Paul Jones, også kjent som The Breakthrough Expert, som har hjulpet folk med å overvinne frykten, angsten og fobiene hans på klinikken i Harley Street London.


Han hevder at frykt skjer når hjernen skaper en sterk sammenheng mellom en bestemt hendelse i livet ditt og fare. Denne sterke følelsesmessige forbindelsen til en skummel hendelse kan bli hjulpet gjennom hynoterapi som hjelper til med å koble inn underbevisstheten din og bryte dette atferdsmønsteret.

Hvorfor får folk fobier?

Folk får fobier fra en betinget respons (også kjent som Pavlova -kondisjonering), der en hendelse tidligere ble knyttet til fare i sinnet. For eksempel, i ung alder å bli redd av et insekt, gå på en skummel fornøyelsesparkstur, se på en film med et flyulykke, bli sittende fast mens du leker gjemsel og så videre. Hvis opplevelsen er sterk nok i det øyeblikket, vil det skape en forbindelse i hjernen mellom hendelsen og faren. I fremtiden, når du tenker på å gjøre det du ubevisst refererer til, den siste hendelsen, får dette hjernen til å gå i overlevelsesmodus, advare deg om risikoen og informere deg om å unngå den. Hvis noen har en fobi, vil de ofte bli nervøse og svette bare ved å tenke på opplevelsen og vil ofte finne noen grunn til å unngå det.

Hvordan kan prosessen med hypnoterapi hjelpe til med å håndtere fobier?

Jeg gjør mange typer terapier integrert sammen. Hypnoterapi og lignende verktøy er spesielt nyttige fordi du kan jobbe direkte med underbevisstheten. Når du bare snakker om fobien din, bruker du ofte ditt bevisste sinn, som er den delen som fungerer på logikk, men følelser er ikke logiske. Hypnoterapi lar deg trykke direkte inn i underbevisstheten, endre disse mønstrene og finne årsaken til fobien som du bevisst ikke var klar over. På denne måten kan du endre fobier og frykt raskt og dramatisk.

Hvorfor blir folk så lam av frykt?

Når du er redd for noe, går hjernen din i primær overlevelsesmodus, og i det øyeblikket bestemmer underbevisstheten om den skal kjempe eller flykte. Nå er sinnets intensjon å prøve å holde deg trygg, og hvis den ikke kan bestemme hvilken som er den beste responsen, vet ikke kroppen hva den skal gjøre og fryser, slik at du blir lam.


Hva er noen av teknikkene du kan bruke for å hjelpe deg med å overvinne frykten uten profesjonell hjelp?

For å få en fobi må du gå gjennom en rekke trinn. Du må tro noe om det du er fobisk for, fortelle deg selv noe det mentalt, danne et bilde i tankene dine og ha visse følelser knyttet til det. Du kan til og med puste annerledes. Ved å endre disse trinnene kan du endre opplevelsen din.

En rask metode er å forestille seg Benny Hill-temaet eller annen morsom musikk som spiller når du tenker på din fobi, eller hvis du har en indre dialog i gang, gjenta det du sier til deg selv med en høy stemme som Mikke Mus. En annen ting du kan gjøre er å kryptere de negative bildene du forbinder med det som gjør deg redd. Hvordan ville det vært hvis du gjorde bildet lite? Hvordan ville det vært hvis du gjorde det svart -hvitt? Tenk deg å kjøre hele hendelsen bakover som om du spoler en DVD tilbake, eller forestill deg bildet som en liten prikk.

En annen måte å ta den emosjonelle ladningen ut av frykten eller fobien er å skape en positiv trigger.

Christopher Paul Jones '3 beste tips for å hjelpe deg med å overvinne frykt ...

Trinn 1Tenk på eller forestill deg en tid da du følte deg helt rolig og avslappet, for eksempel å sitte på en strand eller være sammen med mennesker du er glad i.

Steg 2Tenk deg å gå tilbake til den tiden og legg merke til alle tankene, følelsene, lydene og bildene som følger med denne hendelsen. Når du har koblet deg helt til de positive aspektene ved hendelsen, klemmer du neven for å skape en kobling mellom følelsene og gesten, og når følelsen forsvinner, slipper du neven.

Trinn 3Fortsett å gjenta dette så mange ganger du vil, og test det ved å klemme neven. Legg merke til hva du føler. Hvis den er sterk nok, vil neste gang du tenker på fobien din, bare ved å klemme neven, bringe den rolige følelsen tilbake og redusere frykten.